Descubra o melhor colchão para quem dorme de lado, de bruços ou de frente

Seja de lado, de frente ou de barriga para baixo, existe um colchão adequado para cada jeito de dormir. A escolha ideal promove mais conforto e um sono melhor, caso contrário, pode causar dor nas costas, na lombar, e aquela sensação de que dormiu, mas não descansou, segundo Jeziel Rodrigues, consultor do sono da rede Anjos Colchões & Sofás. Confira as dicas:

De lado

Dormir de lado é a posição preferida de muitas pessoas, mas para ter um conforto adequado, é importante escolher um colchão que proporcione um bom suporte aos ombros e quadris, áreas que tendem a fazer maior pressão. As opções de espuma viscoelástica ou híbridos (com molas), costumam a ser as escolhas indicadas:

“A melhor opção é o colchão de intermediário para macio, levando em consideração os pontos de pressão no ombro e no quadril. Essa é a posição fetal costuma ser recomendada pela medicina, com joelho semiflexionado, uma almofada entre as pernas e abraçado em um travesseiro”, explica Jeziel.

De bruços

Essa é a posição menos indicada para a coluna e pode provocar dores nos ombros e na lombar. Para evitar outros problemas, é possível escolher uma cama adequada:

“O recomendado é um colchão um pouco mais firme, já que em um mais macio, o corpo fica arqueado deixando a lombar torta. A posição de bruços não é a adequada, já que geralmente, a pessoa dorme com os braços para cima, abraçando o travesseiro, e pode ter bursite nos ombros e na musculatura. Além disso, os tendões ficam todos tensionados, porque as pernas ficam esticadas”, diz o especialista.

De frente

Para quem dorme de barriga para cima, as opções mais firmes também são as indicadas para esse público. Isso ajuda a manter a sua coluna alinhada e evita que a pessoa afunde no colchão.

“A pessoa que dorme de lado e em colchão firme, vai acordar com dores no corpo, já a pessoa que dorme de frente em um colchão macio, também vai sentir desconforto no dia seguinte. Por isso é importante escolher a opção adequada para cada jeito de dormir”.

Me mexo muito durante o sono, e agora?

Segundo o especialista, a pessoa que se movimenta muito durante o sono significa que o colchão que ela tem, não é o adequado. Quando chega a esse ponto, é natural dizer: “eu durmo, mas não descanso”. De acordo com Jeziel Rodrigues, para chegar nas fases mais profundas do sono, o correto é não se movimentar, mas sim ficar parada em uma posição:

“Quando a pessoa não está com o colchão adequado, é comum ela se mexer muito e quando levanta pela manhã, vê que a cama está inteira bagunçada. Isso significa que o colchão não promoveu acomodação e mesmo inconsciente, ela busca por isso”, explica.