50 coisas positivas e produtivas que você pode fazer enquanto assiste TV

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A gente sabe que o mundo pode ser agitado e turbulento na maior parte do tempo e, se não pararmos para cuidar um pouquinho de nós mesmos, isso pode acabar sendo um problema.

A televisão, assim como outras plataformas de comunicação, acaba sendo um escape de guilty pleasure quando chega o fim do dia (não adianta negar, sabemos que todos têm um). Não que ela não seja a melhor maneira de aproveitar este momento, mas se você anda preocupado em passar muito tempo de forma sedentária em frente a uma tela, a gente pode te ajudar!

Aqui está uma mega lista do que você pode fazer antes ou depois de assistir algo na TV, ou mesmo durante intervalos comerciais:

Se você quer desenvolver um hobby

. Crie um quadro de humor com recortes de revistas ou mesmo virtualmente no seu telefone;
. Faça um esforço deliberado para trazer seu projeto do escritório para sua sala de TV;
. Pegue seu caderno e lápis antes de se sentar no sofá;
. Desenferruje-se praticando um artesanato que você aprendeu quando era jovem, como bordados ou pulseiras de amizade;
. Costure! Por que não?
. Pratique caligrafia.

Se você quer dar uma organizada em casa

. Traga toda a sua gaveta de parafernália para a sala de estar e classifique-a;
. Organize aquela caixa de materiais de artesanato diversos;
. Traga uma pilha de papeis para a sala e classifique-a;
. Classifique a caixa de “itens sentimentais” que você mantém escondidos na prateleira superior do armário;
. Junte a coleção de meias órfãs que você guarda em uma cesta;
. Dobre suas roupas estilo Marie Kondo;
. Retire todos os seus livros ou DVDs da prateleira e os organize em pilhas com base no quanto você os aprecia.

Se você está trabalhando na sua saúde mental

. Faça uma lista de gratidão;
. Pratique registros futuros;
. Faça alguns minutos de meditação guiada com um aplicativo;
. Passe alguns minutos praticando o box breathing;
. Dê um abraço em si mesmo;
. Anote três conquistas do seu dia – mesmo que sejam pequenas;
. Faça algumas pinturas para ajudar no relaxamento;
. Abrace seus animais de estimação (ou peça emprestado a um amigo ou vizinho por uma noite);
. Procure piadas online e ria durante comerciais.

Se você precisa fazer tarefas domésticas

. Dobre as roupas;
. Passe suas roupas a ferro ou a vapor;
. Guarde tudo o que não pertence à sala de estar;
. Aspire a vácuo um cômodo;
. Dobre outra carga de roupa;
. Desfaça-se de uma cesta de roupa suja;
. Esvazie a máquina de lavar louça;
. Coloque os pratos no escorredor;
. Leve o lixo para fora.

Se você deseja se conectar com outros

. Aconchegue-se enquanto assiste;
. Dê um abraço de vinte segundos em um ente querido durante um intervalo comercial;
. Envie a alguém um texto do tipo “pensando em você”;
. Escreva uma nota de agradecimento ou envie um e-mail para o professor de uma criança;
. Escreva uma nota de agradecimento ou envie um e-mail para um de seus antigos professores;
. Faça em seu parceiro uma massagem nos pés, mãos ou coluna.

Se você precisa se exercitar

. Faça alguns alongamentos;
. Faça polichinelos durante os intervalos comerciais;
. Assista TV enquanto você está na esteira;
. Faça algum treino intervalado com um aplicativo.

Se você sente que deve seguir em frente

. Faça uma lista de tarefas;
. Divida a lista de tarefas em itens acionáveis menores;
. Faça um cronograma para um trabalho maior ou para um projeto doméstico;
. Verifique seu calendário para o próximo mês e anote todas as tarefas relacionadas;
. Planeje suas refeições para a próxima semana;
. Encomende seus mantimentos online;
. Reconcilie suas contas;
. Acompanhe seu extrato bancário;
. Pague suas contas on-line.

Voilà! Você acaba de tornar seu momento televisivo em algo muito mais produtivo!